Anouk Bongers en Rik van der Meij

Bewegen is gezond! Ben je slechtziend of blind en wil je graag aan je conditie
werken? Zie je er tegenop omdat je bijvoorbeeld moet reizen naar een
sportschool? Of dat je allerlei materialen moet aanschaffen? Dan is deze online
training iets voor jou. Hij is zo gemaakt dat je alle oefeningen thuis kunt doen
op een moment dat het jou schikt. Ook hoef je er geen spullen voor aan te
schaffen.
De training is ontwikkeld voor mensen met een visuele beperking en bestaat uit
acht sessies. In elke sessie train je een deel van je lichaam. De oefeningen
kunnen door iedereen gedaan worden, of je nu al ervaring met sporten hebt of
helemaal niet.
Kun je de instructievideo’s niet of niet goed zien? Geen probleem. De oefeningen
worden zo uitgelegd dat je ze ook kunt volgen als je alleen luistert.
Om de oefeningen comfortabel te kunnen doen heb je wat ruimte nodig en een
ondergrond waar je prettig op kunt liggen.
Er is een training met een vrouwelijke coach beschikbaar, en een met een
mannelijke. Je kunt dus kiezen of je de training van Anouk of die van Rik gaat
volgen. De trainingen zijn gelijkwaardig, maar de volgorde en de gebruikte
oefeningen verschillen van elkaar. Als je acht sessies bij de een hebt gedaan,
schroom dan niet om daarna ook de andere sessies bij de ander te volgen.
Je kunt de videosessies starten vanuit onderstaand overzicht. Ook kun je de
sessies via de afspeellijst op
Youtube
benaderen.
Online bewegen, mij houd je niet tegen, met Anouk
Sessie 1 Anouk: Introductie, het onderlichaam
Sessie 2 Anouk: Het onderlichaam deel 2
Sessie 3 Anouk: Het onderlichaam en de core
Sessie 4 Anouk: De core deel 2
Sessie 5 Anouk: De core en het bovenlichaam
Sessie 6 Anouk: Het bovenlichaam
Sessie 7 Anouk: Het gehele lichaam
Sessie 8 Anouk: Het gehele lichaam en afsluiting
Online bewegen, mij houd je niet tegen, met Rik
Sessie 1 Rik: Introductie, het bovenlichaam
Sessie 2 Rik: Het bovenlichaam deel 2
Sessie 3 Rik: Het bovenlichaam deel 3
Sessie 4 Rik: Het onderlichaam
Sessie 5 Rik: Het onderlichaam deel 2
Sessie 6 Rik: De core
Sessie 7 Rik: De core deel 2
Sessie 8 Rik: De core en afsluiting
Heb je nog vragen?
Mail naar kennisportaal@visio.org, of bel 088
585 56 66.
Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op
kennisportaal.visio.org
Koninklijke Visio
expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen
www.visio.org