Visio kennisportaal maakt gebruik van cookies

Deze website maakt gebruik van cookies om de inhoud af te stemmen op uw wensen, verbeteringen aan te brengen, maar ook om de koppeling met social media eenvoudiger te maken. Lees meer over cookies
Live support
We are sorry, but support is not available at the moment.
Contrast aanpassen Zoekvenster openen Menu openen

Online bewegen, mij houd je niet tegen!

Geplaatst op 06/08/2021

Anouk Bongers en Rik van der Meij

Jongedame thuis in woonkamer in makkelijke
kleding

Bewegen is gezond! Ben je slechtziend of blind en wil je graag aan je conditie werken? Zie je er tegenop omdat je bijvoorbeeld moet reizen naar een sportschool? Of dat je allerlei materialen moet aanschaffen? Dan is deze online training iets voor jou. Hij is zo gemaakt dat je alle oefeningen thuis kunt doen op een moment dat het jou schikt. Ook hoef je er geen spullen voor aan te schaffen.

De training is ontwikkeld voor mensen met een visuele beperking en bestaat uit acht sessies. In elke sessie train je een deel van je lichaam. De oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden, of je nu al ervaring met sporten hebt of helemaal niet.

Kun je de instructievideo’s niet of niet goed zien? Geen probleem. De oefeningen worden zo uitgelegd dat je ze ook kunt volgen als je alleen luistert.

Om de oefeningen comfortabel te kunnen doen heb je wat ruimte nodig en een ondergrond waar je prettig op kunt liggen.

Er is een training met een vrouwelijke coach beschikbaar, en een met een mannelijke. Je kunt dus kiezen of je de training van Anouk of die van Rik gaat volgen. De trainingen zijn gelijkwaardig, maar de volgorde en de gebruikte oefeningen verschillen van elkaar. Als je acht sessies bij de een hebt gedaan, schroom dan niet om daarna ook de andere sessies bij de ander te volgen.

Je kunt de videosessies starten vanuit onderstaand overzicht. Ook kun je de sessies via de afspeellijst op Youtube benaderen.

Online bewegen, mij houd je niet tegen, met Anouk

Sessie 1 Anouk: Introductie, het onderlichaam

Sessie 2 Anouk: Het onderlichaam deel 2

Sessie 3 Anouk: Het onderlichaam en de core

Sessie 4 Anouk: De core deel 2

Sessie 5 Anouk: De core en het bovenlichaam

Sessie 6 Anouk: Het bovenlichaam

Sessie 7 Anouk: Het gehele lichaam

Sessie 8 Anouk: Het gehele lichaam en afsluiting

Online bewegen, mij houd je niet tegen, met Rik

Sessie 1 Rik: Introductie, het bovenlichaam

Sessie 2 Rik: Het bovenlichaam deel 2

Sessie 3 Rik: Het bovenlichaam deel 3

Sessie 4 Rik: Het onderlichaam

Sessie 5 Rik: Het onderlichaam deel 2

Sessie 6 Rik: De core

Sessie 7 Rik: De core deel 2

Sessie 8 Rik: De core en afsluiting

Heb je nog vragen?

Mail naar kennisportaal@visio.org, of bel 088 585 56 66.

Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org

Koninklijke Visio

expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen

www.visio.org